Specjaliści dowodzą, że mięśniowa steroidogeneza może mieć 20 procentowy udział w mechanizmach anabolicznych, kontrolowanych przez hormony steroidowe. Dwadzieścia procent to bardzo dużo! Wyobraź sobie sytuację – nasilasz mięśniową steroidogenezę i raptem, w przeciągu kilku miesięcy, ze 100 kg „suchej wagi”, …
Archiwa tagu: dieta
Steroidogeneza mięśniowa
Każdy, kogo interesuje fizjologia wysiłku wie, że istotnymi sprawcami anabolizmu (gromadzenia białek) i tym samym – przyrostu masy mięśniowej są hormony steroidowe, głównie testosteron i podobne mu molekuły nazywane steroidami anaboliczno – androgennymi. Steroidy anaboliczno – androgenne posiadają miejsca aktywacji …
Spożycie i zużywanie kalorii
Ja przez 5 miesięcy przestrzegałem poniższego rozkładu gospodarki kaloriami:
Moim celem było wywołać tygodniowy deficyt kalorii na poziomie 18000, co -wg moich wyliczeń — miało mi dać co tydzień ubytek wagi o około 2,5 kg.
Podczas pierwszych czterech tygodni stosowania …
Jak schudnąć?
Schudnąć można tylko wtedy, kiedy poziom spożycia kalorii spadnie poniżej CPM (całkowity poziom metabolizmu). Ponadto należy zużywać więcej energii, niż dostarczać. Pamiętając, że każdy kilogram tłuszczu w naszym organizmie zawiera ok. 7770 kalorii, musimy co tydzień stwarzać „dziurę kaloryczną” wysokości …
Kalorie – spalanie, obliczanie zapotrzebowania
Zanim zajmę się określaniem efektywności wpływu odpowiedniej diety i ćwiczeń na zawartość tłuszczu i zmniejszanie jego zawartości w organizmie, powinienem zająć się tym, jak ciało zużywa energię. Nawet gdy odpoczywamy i nie robimy nic, nasze ciało zużywa pewne ilości energii. …
Zaczynasz ćwiczyć? Częściej jedz!
Jeśli pożywiasz się tak jak wszyscy – to znaczy zjadasz trzy posiłki dziennie i ćwiczysz na siłowni, to nadszedł czas na zmianę tych przyzwyczajeń. Musisz zredukować ilość pożywienia przypadającą na te trzy posiłki oraz dodać dwie dodatkowe przekąski – jedną …
Jak się umówić z kobietą?
Powiedz mi, gdzie najlepiej jest szukać dziewczyn? Chciałbym spotykać piękne dziewczyny i umawiać się z nimi na randki, ale nie jestem pewien, czy ten sposób szukania sobie kobiety nie odstraszy jej od mojej osoby. Na codzień wydają się one zbyt …
Punkt G
Chodzę już z moją dziewczyną przez ponad 6 miesięcy. Od około 4 miesięcy uprawiamy seks. Ona już kilka razy wypominała mi, że niezbyt się staram. Czy moglibyście podpowiedzieć mi kilka sposobów, jak mam postępować, żeby ją mocniej podkręcić?
Problem twój …
Wzbudzenie zainteresowania kobiet
Od jakiegoś czasu myślę o rozpoczęciu treningu kulturystycznego.Chciałbym skoncentrować się na poprawieniu swojej sylwetki, ale tak naprawdę moim głównym celem jest wzbudzenie zainteresowania kobiet. Powiedzcie mi, czy kobiety naprawdę uważają kulturystów za bardziej atrakcyjnych od przeciętnych facetów?
Niektóre pytania wymagają …
Alkohol i mięśnie
Małe ilości alkoholu (56,7 g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów, którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany …